Худеем: сделайте мечту реальностью!

Похудеть мечтают многие. При этом не все понимают, что идеальный метод для достижения нужного эффекта заключается в балансе ограничения в еде и нагрузок физического характера. Чаще всего люди предпочитают сесть на диету, каждая из которых и является ограничителем в питании. Тем же, кто уделяет внимание физическим нагрузкам, стоит помнить, что существуют несколько правил, помогающих добиться результата.

Речь, прежде всего, идет о постоянстве нагрузок. То есть вы не должны заниматься спортом раз в неделю, в остальные дни предпочитая ничего не делать. Если уж занятия начаты, они должны проводиться ежедневно – конечно, за вычетом тех дней, если вы чувствуете себя по-настоящему больным. Второй момент, о котором также не все помнят – это постоянное увеличение нагрузок. Дело в том, что наш организм довольно быстро привыкает к определенным нагрузкам и начинает не воспринимать их. Поэтому для того чтобы быть в форме, нагрузки нужно постоянно (но не резко!) увеличивать. Лучше всего делать это каждые 14 дней. При этом необходимо тщательно следить за тем, как вы себя чувствуете, иначе с нагрузками можно и перестараться. Чаще всего, именно физические упражнения приводят к похудению или к коррекции фигуры. Нужно знать, какие группы мышц разрабатывать для того, чтобы фигура стала стройной. Например, чтобы уменьшить объем тазобедренной области, нужно заниматься, делая упор на ягодичные мышцы. Убрать живот можно с помощью упражнений для похудения для пресса и талии.

Вот самые несложные упражнения для того, чтобы уменьшить объем бедер и живота. Попробуйте лечь на коврик на спину, придерживайтесь руками за какой-нибудь неподвижный предмет мебели и поднимайте ноги на вдохе, опуская их на выдохе. Это упражнение можно выполнять до 15 раз, главное, не переусердствуйте. Еще одно упражнение заключается в следующем: укрепите ноги опять же под чем-либо неподвижным (можно зацепиться носками ног за нижний край батареи или шкафа) и начинайте качать пресс. Для этого нужно поднимать и опускать туловище, сгибаясь в талии. Такое качание пресса выполняется до 25 раз, в зависимости от подготовленности вашего организма. Если через несколько дней тело привыкнет к нагрузке, ее можно будет увеличить. Казалось бы, ничего сложного, однако эти упражнения являются чрезвычайно эффективными, поскольку лишние складки на животе уходят достаточно быстро.